草根逆袭迟到的篮球系统第53章备战鹿人王训练计划上

比赛细则： A.两球决胜进球换发一次进攻无篮板球； B.每局限时三分钟满三分钟未打进两球则进球多的一方获胜双方比分相同通过罚球决胜； C.罚球由最后一次进攻的防守方先罚球（如最后一次进攻防守方有犯规则由进攻方罚球）率先罚进者获得比赛胜利； D.每场比赛犯规满三次对方开始执行罚球。

…… 白若曦掏出手机将查到的鹿人王比赛规则念给唐海听两人就坐在球场的长椅上。

“唐叔鹿人王分为外卡赛和正赛外卡赛就是让没有任何名气的草根参加相当于海选。

名额有时多有时少多的时候开放将近300个名额少的时候才64个先到先得。

三个月后也就是元旦期间省会城市将有一次比较大的外卡赛一共开放了360个名额。

咱们要抓紧时间报名了！”白若曦说道。

“省会举行？那白教练？”唐海言外之意白教练是省青训队的主教练能否通过个人关系推荐他参加鹿人王毕竟这种大型篮球活动肯定要跟省篮协报备的。

白若曦摇头道：“我爸说他不能出面虽然是有种子名额可以通过推荐直接进入正赛但是你一点名气都没有需要从外卡赛过五关斩六将靠自己的实力打进正赛才行！” “哦你误会了！我肯定要从外卡赛打起的我是担心我年纪都46岁了我怕人家鹿人王不让我参赛啊！”唐海连忙解释道。

“应该没问题吧？”白若曦查了一下说道：“规定年龄超过18岁身体健康就能参加没有设上限！最大年龄的球员是43岁的王晶曾经是2008年效力CCBA东莞队。

” “你看！最大才43岁我都46岁了！而且人家是CCBA退役球员我啥都不是搞不好真有可能不让我参赛。

”唐海两手一摊。

“这样啊……”白若曦咬了咬嘴唇沉吟一下道：“咱们先扫二维码报名吧！回头我跟我爸说一下真要是组委会拒绝再让我爸找找关系。

不过我爸可能要看你接下来的训练状态如果一个月过去啥进步都没有他肯定也不会同意你参赛的。

” “好！就这么办吧！”唐海点点头当即扫描二维码登录鹿人王报名网站报名参加三个月后的元旦特别赛。

“来喝点豆浆吧！”唐海见白若曦说了半天有点口干便从送餐包里掏出早就保温放好的五谷豆浆插上吸管递给她。

“谢谢大叔。

”白若曦正口渴甜甜地道觉得这个唐叔太体贴了还知道给自己准备五谷豆浆。

“这五谷豆浆特别好！又护肤又养颜对你们漂亮女孩子特别有帮助。

”唐海适时地吹捧。

白若曦自然听出唐海是在夸赞她漂亮心里甜甜的接过豆浆慢慢喝着。

唐海也取出一份冰豆浆现在为了减肥可乐戒掉了他只能喝这种不加糖的冰豆浆。

不加糖冰豆浆有股豆子的腥味别提多难喝了！但他为了补充蛋白也只好强忍着喝。

“接下来我说说唐叔的训练计划。

”白若曦喝了几口豆浆继续说道：“外卡赛是3分钟限时也就是说在3分钟内无限攻防。

唐叔你打不进你就要立刻防守对方对方打不进唐叔你又要立刻进攻！相当于3分钟的不断无氧消耗首先体能就是重中之重我建议唐叔接下来要进行3分钟的自由泳练习。

因为目前唐叔体重过大跑跳来练无氧耐力对关节损伤太大最好的办法就是自由泳既能减肥又能锻炼无氧耐力。

” “有道理。

”唐海点头看来接下来自己要去办张游泳卡了！ “咱们再来看规则。

”白若曦继续道：“两球决胜进球换发没有篮板球。

说明在保证了体力的前提下唐叔还要锻炼持球进攻和防守能力！如果最后都没打进还得通过罚篮来决胜负所以还得练习罚篮。

” “进攻防守罚篮。

”唐海点点头“有道理那么我该怎么训练？” 白若曦抚了抚被风吹起的发丝大大的眼睛里有光亮认真地道：“我观看了大叔的斗牛视频大叔的力量很足。

建议大叔以突破上篮作为主要的杀手锏以准度很高的中投作为秘密武器这样的进攻手段足以杀进正赛了！” “我能突破上篮？”唐海大感意外自己这么胖速度根本不行就算一个炸球虚晃那也太单一了也不一定每次都能把人晃开。

“对啊！大叔！你的突破爆发力很强的！你自己都没意识到！” 白若曦攥紧双拳大大的眼睛里满是兴奋大声道：“你还记得体测十七折前两折大叔的耗时是多少？” “3.55秒。

”唐海说完就张大了嘴巴“卧槽！” 这个速度并不慢当时跑起来像一阵风白教练还让他保持住呢！速度拉垮是从第3折开始心肺彻底被拉爆后他才越跑越慢。

“你想到了吗？大叔？”白若曦笑吟吟地看着他。

“我真笨！”唐海一拍脑门“我现在的体重是234斤我都能跑到3.55秒如果减掉60斤我的突破速度一定会提高到一个夸张的程度啊！” “对啊！大叔你虽然胖但是肌肉含量很高相当于长期负重训练只要减掉脂肪你就是一个肌肉男！”白若曦眼睛弯成了月牙儿笑眯眯地看着唐海那眼神就像在看一块未经雕琢的璞玉。

“哈哈哈！每一个胖子都是潜力股啊！”唐海大笑起来。

不得不说白若曦真是他的贵人！别看才18岁！这小妮子的眼光不简单往往能看出他身上的闪光点给他前进的信心！ “对啊！大叔是篮球天才嘛！是我发掘的你呦！”白若曦笑着挥舞着拳头说道：“加油！大叔！在鹿人王外卡赛上一战成名！” 喜欢草根逆袭：迟到的篮球系统请大家收藏：()草根逆袭：迟到的篮球系统20小说网更新速度全网最快。